ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
Uma alimentação equilibrada contribui para o bem-estar e para o bom funcionamento do organismo. Conhecer melhor os alimentos, os nutrientes e os seus efeitos ajuda a fazer escolhas mais conscientes no dia a dia. Nesta área são abordados temas como gorduras, sal, vitamina A, água, ferro, cálcio, leguminosas e diabetes, com informação prática sobre fontes alimentares, funções no organismo, recomendações e prevenção.
Conteúdos desenvolvidos por estudantes de Ciência da Nutrição da UFP, com revisão científica da docente, Prof.ª Doutora Raquel Silva.
EXERCÍCIOS
NO TRABALHO
A prática de exercício físico no local de trabalho é fundamental para combater o sedentarismo e melhorar o bem-estar dos colaboradores. Pausas activas com movimentos simples ao longo do dia ajudam a aliviar tensões musculares, prevenir dores nas costas e aumentar os níveis de energia. Além disso, promovem a concentração e a produtividade, contribuindo para um ambiente laboral mais saudável e dinâmico. Empresas que incentivam este tipo de actividade demonstram preocupação com a saúde da sua equipa e fomentam hábitos positivos que perduram fora do horário de trabalho.
EXERCÍCIOS
EM CASA
Fazer exercício em casa oferece flexibilidade e autonomia, permitindo adaptar os treinos à rotina pessoal de forma prática e acessível. Mesmo com pouco espaço ou tempo, é possível manter uma rotina activa com exercícios simples, mas eficazes, que ajudam a melhorar a resistência, força e postura. A prática regular reduz o stress, melhora o humor e reforça o compromisso com a própria saúde. Com o apoio de vídeos, aplicações ou planos personalizados, treinar em casa torna-se cada vez mais viável e motivador para diferentes níveis de condição física.