EXERCÍCIOS
NO TRABALHO
A prática de exercício físico no local de trabalho é fundamental para combater o sedentarismo e melhorar o bem-estar dos colaboradores. Pausas activas com movimentos simples ao longo do dia ajudam a aliviar tensões musculares, prevenir dores nas costas e aumentar os níveis de energia. Além disso, promovem a concentração e a produtividade, contribuindo para um ambiente laboral mais saudável e dinâmico. Empresas que incentivam este tipo de actividade demonstram preocupação com a saúde da sua equipa e fomentam hábitos positivos que perduram fora do horário de trabalho.
EXERCÍCIOS
EM CASA
Fazer exercício em casa oferece flexibilidade e autonomia, permitindo adaptar os treinos à rotina pessoal de forma prática e acessível. Mesmo com pouco espaço ou tempo, é possível manter uma rotina activa com exercícios simples, mas eficazes, que ajudam a melhorar a resistência, força e postura. A prática regular reduz o stress, melhora o humor e reforça o compromisso com a própria saúde. Com o apoio de vídeos, aplicações ou planos personalizados, treinar em casa torna-se cada vez mais viável e motivador para diferentes níveis de condição física.
ALONGAMENTOS / RELAXAMENTO FISIO
Integrar alongamentos e técnicas de relaxamento inspiradas na fisioterapia na rotina diária é essencial para manter a mobilidade, prevenir lesões e aliviar tensões acumuladas. Estas práticas promovem o equilíbrio muscular, melhoram a postura e ajudam a reduzir dores causadas por má posição ou esforço repetitivo. Além disso, contribuem para o bem-estar mental, ao proporcionarem momentos de pausa e consciência corporal. São acessíveis a todos e podem ser realizados em casa ou no trabalho, com enormes benefícios para a saúde física e emocional a longo prazo.